こんばんは、11日目の計測です。

今日もいつも通り朝はパンとコーヒー、昼はおにぎり一つ、

野菜にお味噌汁夜は煮物を中心に普通に食べました。

 

間食、コーヒー3杯、お茶2杯、ヨーグルト一つ。

今日は昨日の体幹トレの影響かお尻から腿にかけて少し筋肉痛に
なってました(笑)

 

今日も体幹トレを何とかできました。やはり体が硬いです(笑)
柔軟もしっかり意識して行っていこう!!


あと今日の一日の歩数は、14602歩でした。

朝の出勤時から一日持ち歩いてました。それで昨日よりだいぶ多いのかも。
疲れもためないように気をてけないといけないですね。


本日の結果

体重     79.9㎏

BMI      29.0

体脂肪率   26.3% (軽肥満)

筋肉量    55.9㎏  (多い)

内臓脂肪   14.0レベル (やや過剰)

基礎代謝   1656キロカロリー (標準)

体内時計   44才


良し!!体幹トレを行ったあとの計測もあるせいか、70㎏台が
みえた。って言うても79,9㎏ですが。まだまだ増減する範囲なので焦らず
頑張っていきます。